의사들이 우울증 치료에 대해 권하는 사항
어떻게 하면 우울증을 고칠 수 있을까? 관련 요인들이 워낙 많기 때문에 간단한 답은 한 가지도 없다.
다음의 정보는 여러분에게 우울증에 대처하고 치료하는 방법을 배울 수 있는 핵심 팁을 제공할 것이다.
우울증 증상의 부정적인 소용돌이에 빠지는 것을 피하도록 하라.
부정적인 감정을 반복해서 순환시키는 것은 역효과를 낳는다.
긍정적으로 생각하고, 너의 문제를 잊도록 도와줄 수 있는 친구들을 찾아라.
우울증 증상에 대처하기 위해 명상을 해보라.
명상에 대한 연구는 그것이 혈압을 낮출 뿐만 아니라 정말로 여러분의 기분에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 증명했다.
만약 네가 우울하다면, 네가 미쳤다고 생각하지 마.
우울증은 심각한 질환이므로 존중해야 한다.
당신의 몸은 무언가 잘못되었다는 것을 알고 있고, 이것은 부작용이다.
여러분이 우울할 때, 여러분의 몸은 여러분에게 도움이 필요하다고 말한다.
우울증을 안고 사는 과거가 아닌 미래에 마음을 두도록 하라.
희망과 낙천주의를 살려두고 밝은 날을 꿈꿔라.
집을 가지고 있다면 낙관적이고 행복한 스타일로 꾸미는 것을 시도해야 한다.
매일 즐거운 곳에서 일어나면 훨씬 더 행복해질 거야.
우울증과 싸울 때는 마약과 술을 피하는 것이 중요하다.
비록 많은 중독자들이 이러한 화학 물질이 도움이 될 것이라고 믿지만, 그들은 실제로 상황을 악화시킬 뿐이다.
우울증뿐만 아니라 훨씬 더 심각한 중독에 빠질 수 있다.
새로운 취미를 생각해봐.
새로운 취미를 찾는 것은 여러분의 마음을 일상의 문제로부터 해방시키면서 약간의 재미를 제공할 수 있다.
목공, 바느질, 심지어 패션 디자인까지 할 수 있다.
창의력을 발휘해 보십시오!
우울증과 관련하여, 약물을 복용하는 것이 자신에게 적합한지 의사와 상담하십시오.
치료가 당신에게 완전한 해답은 아닐지도 모른다.
약물을 첨가해야 할 수도 있다.
약물치료는 우울증이 다시 서서히 찾아오지 않도록 뇌 속의 사물을 보다 균형 있게 만드는 데 좋다.
잘 먹는 것은 우울증을 앓고 있는 누구에게나 중요하다.
우울증을 앓고 있을 때 식욕이 떨어질 수 있다.
먹고 싶지 않더라도, 몸은 여전히 영양분을 필요로 한다.
우울증이 정말로 시작되면 카페인을 피하라.
카페인을 과다 섭취하면 실제로 우울증을 악화시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다.
만약 당신이 커피나 탄산음료를 많이 마신다면, 당신은 당신이 가장 좋아하는 음료의 디카페인 버전으로 바꾸는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
서서히 시작하라, 그러면 너의 우울증은 사라지기 시작할 것이다.
회복이 너무 빨리 진행되도록 노력하면 우울증이 심해지고 더 많은 해를 끼칠 수 있다.
일을 천천히 진행하면 눈에 보이는 결과가 나타나기 시작할 것이다.
네가 우울한 매일 세 끼를 잘 먹도록 해라.
우울증의 증상 중 하나는 식욕 감퇴다.
그러나 식사를 거르는 것은 우울증을 더욱 악화시킬 것이다.
충분한 칼로리가 없다면, 여러분의 몸은 제대로 일할 수 없을 것이다.
규칙적으로 식사를 함으로써 몸에 필요한 에너지를 줄 수 있다.
긍정적으로 생각해라.
물론 당신의 부정적인 생각은 우울할 때 경쟁하는 경향이 있기 때문에 이것은 도전이 될 것이다.
너의 우울한 생각을 구체적인 단어로 번역해라.
많은 경우, 부정적인 생각은 그냥 내뱉기만 하면 되고, 그것들을 말로만 표현하면 그 생각들이 당신의 마음에서 벗어날 수 있게 할 수 있다.
건강하고 균형 잡힌 식단은 우울증이 걷잡을 수 없게 하는 데 도움을 줄 수 있다.
아침은 여러분의 신진대사를 증진시키고 보상 폭식을 낮까지 더 멀리 하기 때문에 식사로서 중요하다.
참치와 같은 냉수 생선을 정기적으로 요리하는 습관을 들여라.
연어, 참치, 넙치 등 냉수 어류에서 발견되는 지방산인 오메가-3가 우울증 증상 완화에 도움이 된다는 사실이 임상적으로 입증됐다.
우울할 때, 정상으로 돌아가는 것은 불가능한 일처럼 보일 수 있다.
우울증을 극복하는 것은 어려울 수 있지만, 여러분은 우울증의 족쇄에서 벗어날 수 있다.
이 기사에서 제공하는 조언과 제안을 사용하여 우울증을 극복하기 위한 당신의 탐구에 진전을 이루십시오.